Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, termasuk nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Berikut adalah beberapa buah yang baik bagi kesehatan mata:
1.Buah Berry: Buah berry seperti blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan E, anthocyanin, serta lutein dan zeaxanthin. Antioksidan tersebut dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas dan membantu meningkatkan kualitas penglihatan.
2.Jeruk: Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel pada mata dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah di mata.
3.Kiwi: Kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan mata, selain itu buah kiwi juga mengandung lutein dan zeaxanthin.
4.Buah Naga: Buah naga kaya akan vitamin C dan beta-karoten, serta mengandung lutein dan zeaxanthin. Konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kualitas penglihatan dan mencegah kerusakan sel pada mata.
5.Pepaya: Pepaya mengandung vitamin A, C, E dan beta-karoten, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel pada mata dan menjaga kesehatan retina.
6.Apel: Apel mengandung antioksidan seperti flavonoid, asam fenolat dan vitamin C yang dapat membantu mencegah kerusakan pada sel mata dan mengurangi risiko katarak.
7.Mangga: Mangga mengandung vitamin C dan A yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kualitas penglihatan.
