1.Atur jadwal tidur yang konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2.Buat lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan ruangan Anda gelap, sejuk, dan tenang.
3.Batasi waktu penggunaan layar: Hindari penggunaan layar beberapa jam sebelum tidur.
4.Kurangi konsumsi kafein: Hindari minum minuman yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur.
5.Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur: Cobalah melakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran Anda seperti membaca buku atau meditasi.
6.Lakukan olahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
