Tidak ada waktu yang pasti atau standar yang dianjurkan untuk melihat ponsel atau perangkat elektronik lainnya. Namun, paparan terus-menerus pada layar perangkat elektronik dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, terutama pada jangka panjang.
Berikut adalah beberapa saran untuk meminimalkan dampak negatif dari penggunaan perangkat elektronik:
- Istirahatkan mata Anda setiap 20-30 menit ketika menggunakan perangkat elektronik selama jangka waktu yang lama. Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan ketegangan otot.
- Gunakan fitur perlindungan mata pada perangkat elektronik Anda, seperti modus malam atau layar yang menyesuaikan cahaya berdasarkan lingkungan.
- Sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang, terutama saat Anda menggunakan perangkat di tempat dengan cahaya yang redup.
- Hindari melihat layar perangkat elektronik selama beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
- Pastikan ruangan di sekitar Anda memiliki pencahayaan yang cukup saat menggunakan perangkat elektronik. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.
- Selalu menjaga jarak yang aman antara mata Anda dan layar perangkat elektronik.
- Jika Anda mengalami ketegangan mata, sakit kepala, atau masalah penglihatan lainnya saat menggunakan perangkat elektronik, segera hentikan penggunaan dan berkonsultasilah dengan dokter mata.
